Sütten yapılmış irmik helvasının kalori değeri nedir?

Sütlü irmik helvasının besin değerleri ve kalori içeriği, bu geleneksel tatlıyı tüketirken dikkat edilmesi gereken noktaları ortaya koyuyor. Kullanılan malzemelerin çeşidi ve miktarı, tatlıyı hem lezzetli hem de besleyici kılan unsurlar arasında yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Sütten Yapılan İrmik Helvasının Kalori Değeri

Sütten yapılan irmik helvası, geleneksel bir tatlı olup genellikle irmik, süt, şeker ve tereyağı gibi malzemelerle hazırlanır. Kalori değeri, kullanılan malzemelerin miktarına ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 100 gram sütlü irmik helvası yaklaşık 200-250 kalori içerir. Bu değer, tatlıyı evde yaparken eklenen şeker veya tereyağı miktarına göre artabilir veya azalabilir. Örneğin, daha az şeker kullanıldığında kalori değeri düşebilirken, bol tereyağı ile yapılan versiyonlarda daha yüksek olabilir. Aşağıda, sütlü irmik helvasının kalori değerini etkileyen faktörleri ve genel bilgileri bulabilirsiniz.

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler

Malzeme Oranları: Daha fazla süt kullanımı, protein ve kalsiyum içeriğini artırabilir, ancak şeker ve tereyağı miktarı kaloriyi doğrudan etkiler. Örneğin, 1 porsiyon (yaklaşık 150 gram) sütlü irmik helvası, ortalama 300-375 kaloriye denk gelebilir.
Porsiyon Büyüklüğü: Küçük porsiyonlar daha az kalori içerir. Önerilen porsiyon genellikle 100-150 gram arasındadır, bu da günlük enerji ihtiyacının küçük bir kısmını karşılar.
Ek Malzemeler: Ceviz, fındık veya tarçın gibi ilaveler kaloriyi hafifçe artırabilir. Örneğin, 1 yemek kaşığı ceviz eklenmesi, yaklaşık 50 kalori daha ekleyebilir.

Genel Besin Değerleri

Sütlü irmik helvası, karbonhidrat ve yağ bakımından zengin olup protein içeriği süt sayesinde orta düzeydedir. Ortalama 100 gramında şunlar bulunur:

Karbonhidrat: 30-40 gram
Protein: 5-7 gram
Yağ: 8-12 gram

Bu değerler, tatlıyı dengeli bir diyette tüketirken dikkat etmenizi sağlar. Özellikle şeker hastaları veya kilo kontrolü yapanlar için porsiyon kontrolü önemlidir.

Sonuç

Sütten yapılan irmik helvası, lezzetli bir tatlı olmasına rağmen yüksek kalorili olabilir. Ortalama 100 gramının 200-250 kalori arasında olduğunu unutmayın ve tüketirken porsiyon büyüklüğüne dikkat edin. Evde yaparken malzeme miktarlarını ayarlayarak daha hafif bir versiyon hazırlayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap