Diyet irmik tatlısı nasıl yapılır, tarifini paylaşır mısın?

Geleneksel lezzetleri sağlıklı alternatiflerle buluşturan bir tatlı tarifi: tam buğday irmiği ve light sütle hazırlanan bu hafif versiyon, tatlı krizlerini dengeli bir şekilde karşılamak için ideal. Lif içeriği yüksek malzemelerle hazırlanan tarif, aynı zamanda uzun süre tok tutma özelliğiyle öne çıkıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyet İrmik Tatlısı Tarifi

Malzemeler:

1 su bardağı tam buğday irmiği
3 su bardağı light süt
2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı, tatlandırıcı olarak)
1 çay kaşığı tarçın
1 paket vanilya
Yarım çay bardağı çiğ badem veya ceviz (üzeri için)
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi rendesi (süsleme için)

Yapılışı:

Geniş bir tencereye irmiği alın ve orta ateşte, kokusu çıkana kadar 3-4 dakika kavurun. İrmiğin rengi hafifçe dönüp hoş bir koku yayılmalı.
Kavrulan irmiğe light sütü yavaş yavaş ekleyin, sürekli karıştırarak topaklanmasını önleyin.
Süt kaynamaya başlayınca ocağın ateşini kısın ve 10-12 dakika boyunca ara sıra karıştırarak pişirin. Kıvamı koyulaşmalı ve irmikler iyice yumuşamalı.
Pişen irmiğe bal veya akçaağaç şurubunu, tarçını ve vanilyayı ekleyip iyice karıştırın. Tatlandırıcıyı az kullanarak daha hafif bir tat elde edebilirsiniz.
Ocaktan alın ve ılımaya bırakın. Ardından, tatlıyı servis kaselerine paylaştırın.
Üzerine çiğ badem veya ceviz serpiştirin, hindistan cevizi rendesi ile süsleyin. Dilerseniz taze meyve parçaları da ekleyebilirsiniz.
Buzdolabında 1-2 saat soğuttuktan sonra servis yapın. Soğuk tüketilmesi önerilir.

Notlar:

Bu tarif, geleneksel irmik tatlısına göre daha düşük kalorili ve besleyicidir. Tam buğday irmiği lif açısından zengin olduğu için tokluk hissi verir.
Light süt yerine badem sütü veya yulaf sütü gibi bitkisel alternatifler kullanarak vegan bir versiyon hazırlayabilirsiniz.
Tatlandırıcı olarak stevia gibi doğal alternatifler de deneyebilirsiniz, ancak miktarını ayarlamayı unutmayın.
Bu tatlıyı ölçülü tüketmek, diyet programınıza uygun olması açısından önemlidir. Porsiyon kontrolüne dikkat edin.

Afiyet olsun! Bu diyet irmik tatlısı, sağlıklı beslenirken tatlı krizlerinizi bastırmanın harika bir yolu olacak.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap